关于体育的~

俯卧撑...没必要做这么多...每天做100个就行了..找个没人的地方练习下怎么用脚蹬转和带腰....实心球不是靠臂力...主要是靠腰...短期练习腰力没什么好方法...弄不好还会弄伤你的腰...练习下怎么样配合腰.脚.腿.胳膊..不需要太强的力量.你只要能把掷球动作练熟练..基本就没什么问题了.

每天都 做 俯卧撑，多做。 一天最少做200.每次做到做不动为止。再有就改进投掷铅球的技术， 我觉得你是初中生，动作肯定不会很规范，我是学田径的， 呵呵，对这个有些了解，最好是找你的体育教师，让他教你，怎么蹬转 怎么发力。还有出球角度。其实长力量最好的时候是在冬天，可惜已经过去了。祝你好运！！！！

~简单的来说 实心球主要是看出手和顶的那一下~再加上力量上去才能好的。。。如果你是想一下子就上去的话~去叫老师教你出手的动作~那很重要~你现在练力量来不急了~把身体的力量集中在一刻，连贯的送出去~中间如果卡节了力量就会流失~哎...在这怎么教你呢...晕~快去叫老师吧