一天之中的早餐，午餐，晚餐，和睡前时吃的那一顿最有助于长高

当然是早餐！一定要营养全面，吃好吃饱，各式各样的换着吃，不要每天吃一样的，如果想长高，早餐中牛奶是必不可少的。午餐一定吃饱就是了，不要挑食，晚餐尽量清淡些，八分饱

早餐：午餐：晚餐= 3：2：1
营养的摄取，合理科学的饮食是分不开的。
早餐是一天能量的储备。所以早餐一定要吃饱，牛奶，面包，鸡蛋...中式西式的都可以.切忌不要吃零食和过于油腻的东西.一方面会造成肠胃的负担,且会影响工作和学习的效率.吃的时候要细嚼慢咽,有助于食物的营养更好吸收..尤其是牛奶,含有很多钙质,钙质促进成长.切记不能当水喝,肠道不易吸收,最好的方法是过着食物慢慢的咀嚼吸收.
午餐和晚餐需要的鱼肉蛋白,蔬菜里维生素一个也不能缺.
只有营养均衡才能快快长高哦!^-^