早餐,午餐,晚餐吃什么才不胖？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 22:14:18
现在没事干，怕胖，吃什么不胖呢，科学下哈

早餐吃比较有营养的,不过不能吃太饱,中午吃一般的,吃饱一点点,晚上也吃一般的,不要吃太饱,8分,就差不多了,宵夜就不要吃了

早餐多吃五谷杂粮,比如说禾良神一类的生食粉,都是五谷杂粮类一类的原料,热量低不容易胖;
中餐可以吃得丰盛一点.
晚餐少吃主食,可以喝点稀饭,吃点青菜.

早餐最好是燕麦
午餐还是要吃点米饭的
晚上就别吃了,受不了喝点稀粥

牛奶
米饭
水果加蔬菜

合理分配
按早30% 午40% 晚30%