如何快速方便减肥和美白

快速方便美白的方法，自制面膜：
　　1、蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次。
　　2、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎除皱的作用。
　　3、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、祛斑。
　　4、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
　　快速方便减肥的方法：
　　1、控制饮食的量
　　减肥要少吃，所有人都知道。但人是铁，饭是钢。早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃，可以减少为原来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水。这样才能比较快速减掉。而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以吃一点主食或水果。
　　2、增加运动
　　少吃，还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比较重要。
　　需要减肥的，大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪。
　　最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟。重复几次。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。
　　减肥运动有很多种，如果你可以做更多的运动，效果更好了。我当时也就用这简单的运动，达到了明显的效果。