〃12岁男生怎么减肥＆长高、

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 22:24:49
〃莪12岁，身高154，还算好把、

〃可是、那亲爱的体重器给莪一个满意的答案、

〃莪的身高减去20多就是莪的体重- -、

〃其实、莪吃东西也没多少、早餐一碗米线和牛奶、

〃偶尔加个没有蛋黄的鸡蛋、中餐2碗饭、

〃随便用什么豆角啊酸菜啊之类的伴着吃、

〃晚餐就是一两碗皮蛋瘦肉粥、不吃夜宵、

〃运动量其实也没多少、因为莪初一嘛、没时间运动、

〃只是周末的时候有时间发了疯一样玩跳舞机、至少2小时、

〃有时候也是疯了一样打羽毛球、其实对于莪喜欢的运动、

〃莪的体力什么的很超乎人的意料：胖子还这么能运动、

〃跳舞机跳的这么好、羽毛球也打的这么好、只是、

〃这些莪只会对于莪喜欢的运动、走路都觉得很累、

〃特别是、篮球、没办法、有时候逼着自己也打不起来、

〃我主要是想先减肥、再慢慢注意身高、可能是、

〃因为胖所以总是长不高把、那各位看看有什么想法跟莪说说把、主要是减肥、
哇啦哇啦、拜托健康一点的好不好。莪现在是发育期也、

你 好、

俄 觉得 你 现在 才 12随、

最好 不要减肥。

12岁减什么肥啊，而且男生本来就密度大，比较重，你的体重看起来也不算特别严重啊。
就算要减也只能运动减肥，周末两小时的量够了，但是平时每天也要至少半小时运动，就算只是散步，爬楼梯，能消耗多余热量就行。有一点要坚持，吃完饭半小时内不要坐下来，防止腹部囤积肥肉。
吃的上面，不要节食，你现在还在发育。主要选择油脂含量不多的，鱼类比较好，肉类挑瘦肉吃，蔬菜水果一定要多吃（减肥期间绝对不能便秘）。还有饼干之类的零食绝对不能吃，土豆也要少吃（本人切身体会）
绝对不要吃减肥药啊，年纪那么小
最后祝你减肥成功

多吃牛肉和鱼肉
多吃水果和蔬菜
还有,你可以晚上睡觉时喝牛奶加酸奶,既减肥又长高,不错哦!
我觉得你在才初一应该空闲时间还是很多的吧,一定要经常运动,你说你喜欢跳跳舞机和打羽毛球,也可以啊,但是都要有周期性哦,比如一个星期三四次.偶尔打一下,即便你再大汗淋漓,效果也不好啊.
最后祝你减肥成功!

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,