缺血要吃什么?

补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

　　缺铁性贫血一般是饮食造成的。血红蛋白低于下列标准，就可以诊断为贫血：60-170ug/dl新生儿：〈145g/L；6岁以下：〈110g/L；6岁以上：〈120g/L。

　　补铁可食用：动物血、动物肝、瘦肉、蛋黄、黄豆、芝麻籽（酱）、黑木耳、苦菜、紫菜、海带、红糖、苜蓿籽、桑葚(干）等。还有中药阿胶，药剂四物汤都是很好的补铁剂。应根据不同饮食及条件混合食用。

　　已证明维生素C、肉类、乳酸、柠檬酸、琥珀酸、乳糖、果糖半胱氨酸、膳食中含钙高、核黄素可增加铁的吸收，而磷酸盐、碳酸盐、植酸、草酸、膳食纤维，卵黄高磷蛋白（蛋黄中），鞣酸、多酚（茶、咖啡），胃酸缺乏，或使用抗酸药（碱或碱性药物）等可抑制铁的吸收，所以膳食中应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

多吃酱油、红枣、枸杞、如果胃寒就不要吃太多生冷的东西，容易导致血液流通不畅，致使造血干细胞分裂缓慢，造成贫血

你这种缺血要补充的东西多了,比较有效果的是菠菜,牛奶这二种食物,营养比较合理,富含维A原,维E,维K等人体必须的营养素,维生素AEK对出血问题有治疗效果的~

你不是缺血啊
貌似是别的毛病 上火 燥热？
去医院 看看