锻炼肌肉得时候为什么要分组做？？有什么区别？？？

锻炼肌肉必须分组进行，不然你就是练一年也没有什么太大的效果的。

分组就是让你有规律的刺激肌肉，就好象吃饭，你可以一顿出完一天的饭吗？

在健身房一样，器械都是很重的，你一气做完不但容易受伤而且没有作用啊。

我建议你先开始还是进行小重量多次数的锻炼。慢慢可以承受大重量了再进行

大重量的锻炼。一些经验之谈。希望你谨记。

分组是为了让肌肉休息，你一口气做一百个弯举，你就是不负重也会感到肌肉酸，但是如果你分开来做的话，每组就都可以选择一个适合自己的重量，能更好的刺激目标肌群，也就能更好的出来效果。而且在间隙的时候还有适当的拉伸，这对训练和恢复都是很有帮助的。

一次做完，你不累吗？不累的话，一次做完也可以的。呵呵…