睡眠严重不好怎么办??严重不好!!!!

认识失眠病因：

情志所伤、劳逸失度，脑力疲劳过度、更年期、久病体虚、饮食不节，及先天禀赋不足等导致阴阳失调，阳不入阴而致失眠。

症状：

1）虚证：

胃气失和、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、心肾不交、肝郁血虚等。

2）实证：

热扰神明、肝郁化火、痰热内扰、瘀血内阻等。

治疗：

中医治疗在于调整阴阳，以中药、针灸、推拿和拔罐结合治失眠，并嘱咐病患调节生活节奏，得以精神放松。

中医改善睡眠药膳

龙枣汤

材料：龙眼肉10至30克、大枣10枚

做法：水煎煮，临睡前服用

适用：辗转反侧，卧而难眠的心脾血虚型患者。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。

酸百莲羹

材料：酸枣仁15克，百合30克，莲子肉30克

做法：将材料煮沸30分钟，加白糖适量，睡前2小时服，亦可放入莲子芯；

适用：易入睡，但夜半醒后即不能再入睡的阴虚火旺型患者。

长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。

看心理医生吧

试试催眠吧。。。。。。。。

补钙就好了,晚上多吃一粒(要高品质的噢)