学生饮食吃什么好

中学男生食谱举例:
（一）
早餐 牛奶(1杯)烧饼(1个)鸡蛋(1个)苹果沙拉(50克)
中餐 米饭 (50克)药芹香干(100克)花色虾仁(100克)香菇炒青菜(100克)银鱼鸡丝汤(100克)
晚餐 南瓜肉丝面(100克)香蟹豆腐羹(100克)红烧鸡翅(2个)苹果(1个)

（二）
早餐 牛奶(1小盒)玉米面发糕(1个)荷包蛋(1个)酱黄瓜(20克)
中餐 米饭(50克)青蒜炒肉片(100克)绿豆芽炒肉丝(100克)炒荠菜(100克)凉拌海带丝(100克)
晚餐 炒年糕(50克)本鸡炖魔芋汤(100克)虾仁烩鲜菇(80克)橘子(1个)

讲求的是营养均衡,新鲜水果蔬菜是少不了的,每当我弟弟考试的时候妈都会弄个鱼头给他吃,我看他考试也考得不错,或者你也可以弄给他吃,记得是大头鱼的鱼头喔.

用自然之五谷杂粮养自然之体魄，不要挑事，什么也吃，多喝点水，长个子

青春期要多吃含蛋白质较高的食品,比如肉奶蛋类食品,还有豆制品也富含蛋白质.
至于精力旺盛主要还是要保持充足的睡眠时间,最好不要熬夜.
增加大脑记忆力的话,本人觉得不必要吧!青春期身体机能在不断完善,而且你儿子也还小,大脑还在不断发育中.
学生的饮食总体来说一般只要营养均衡,不挑食,不偏食的话,一般是没有问题的!
最后祝你儿子健健康康,学业进步!

红枣、核桃、小米粥、瘦肉。