帮一个初三学生制定一份合理的食谱～

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 23:06:41
希望吃最少的东西补充最多的营养。

还有 因为要到中考的体育测验了 所以希望可以减肥。

每天的运动量怎样适宜一些？

早餐和晚餐不能在家吃 因为要上自习。

那在外面应该吃什么啊？

有一点近视诶～

想知道哪些东西明目咯！

嘿 也许问的比较多 希望大家帮帮忙 我真的是很需要 中国应试教育下 这也是没办法的事情 - -

不管你回答的正确不正确好不好 都谢谢啦谢谢啦！

你是初三的学生了，脑部的劳动应该会多一点。所以你应该要补充多一点的蛋白质和一点碳水化合物。多吃一点蛋，奶类，米饭，应该会好一点。

我也不知到回答得对不对，不过谢谢欣赏。

1 要运动，每天至少跑步15分钟
2 多吃蛋白质，鱼、虾、蛋类、奶类
多吃蔬菜水果
补些复合维生素，吃维生素A对视力有好处
猪肝、羊肝都可以明目，喝枸杞菊花茶可明 目疏肝

不要为此而过多的考虑饮食，一切照旧
大家都是过来人，偶尔改善一下就行了

初三了。快中考了吧。营养要上去，早上要喝豆浆和鸡蛋，中午要吃含维C的蔬菜，如西红柿，晚间要吃补大恼的，比如洋葱！

想减肥就多吃点魔芋,要明目可以注意补Va .

胡萝卜 对眼睛挺好