篮球入门，需要一份适度的训练计划

楼主没有说年龄 这个事最囧的
如果是准备进校队之类的情况 最好请体育老师指导
如果只是业余爱好 最重要的是爱好 大胆的参与 学习和模仿高手的动作和技巧
至于训练计划：
1.身体是一切技术发挥的基础 这个应该不需要我再说详细的计划了吧
2.在参与的过程中找到自己的偏好 位置 从最感兴趣的技术开始学起 这样才能慢慢的产生成就感 会指引你自己发现应该怎么练习的
呵呵 说了这么多 其实并没有给你什么计划 因为我觉得计划永远不如热情比较有动力

先把体力练上去

毕竟篮球是很消费体力的

如果你身体耐力不够

那肯定不行

基础功打好了再练技术比较不错

早上6点起
喝少量的水
根据自己的体能进行热身
并且还要做蛙跳和俯卧撑
训练动作一定要到位
我教练就这样要我搞的
其实我也不太清楚为什么
你最好还是找个教练

有球的话，每天找块空地运球，不管会不会，多看街球视频，学习其中的常规动作，1个月，假如领悟的快，一个合格的半场组织者就诞生了，不过要多练习进攻手段，要有一锤定音的中投

多练力量，特别是腰腹力量，专攻篮下。