这样减两星期效果明显吗？

刚刚开始的话可能会有点辛苦，但是习惯就好了

早上最好吃点粗粮，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助排便，排出体内的毒素

早餐吃点燕麦的是不错的选择的

最好在里面加一点葡萄干，这个是对身体有益的，而且甜甜的比较好吃，比起单独吃燕麦的话要好很多的

如果你有便秘的现象的话

你可以在把苹果切块或者是香蕉切块加在燕麦里

坚持三天，这样就可以缓解便秘了

早餐还要吃煮鸡蛋，可以补充身体所需的蛋白质和营养

最后还要再加一杯酸奶或者是喝优酸乳

这样的早餐不仅很营养而且又可以减肥

至于中餐嘛

可以吃些玉米，或者是吃点比较清单的食物

记住，不要只吃半饱，会很饿的，吃八分饱就可以了

至于晚上如果你能坚持的住的话就可以不吃了

但是一定要记住，不管多饿，再六点之后都不能吃饭哦

最好晚上再配合打羽毛球，也可以加速减肥的效果的

要是你想很快的减肥的话呢，可以配合吃点苦瓜粉片

吃都市翡翠的就好了，比较安全

那个是把苦瓜研磨成粉状，然后再做成片状

这样吃不会苦，而且很方便，减肥的效果也很好的

我吃了之后发现减了很多

26块一袋，可以吃20天呢

可以试一试

如果是刚开始减肥的话 你吃的比原来少就会有效果只是快慢问题 不过你的应该会马上有效果的。
我记得我刚开始减肥的时候什么都不懂 乱减肥，刚开始整天吃水果 冰激凌 吃泻药 倒是不过说实话还真是减的挺快的。 不过经常有时候饿急了看到吃的 就吃 情不自禁。那个时候觉得馒头都很好吃。 现在我早上不吃 中午吃 下午吃水果 或者凉菜