我想减肥~~怎么局部锻炼？？

其实减肥是很简单的事了，不过看看你有没有毅力！
首先我不推荐节食减肥，这种减肥方法很辛苦同时又反弹的很严重的，但不妨还是说说，仅供你参考，这么说吧节食减肥，我就是个例子，虽然我不胖，但是自己总想很骨感，所以尝试过节食减肥，当然，节食还是很有效果的，先要你在某一天的晚上下个决心，饿着不吃饭，这样就是一个良性循环，因为第二天早上起来你就可以很饿（记住一定按时吃早饭啊！），那你就放开了大吃一顿，中午的时候就不会很饿，就可以少吃一些，晚上就不用那么痛苦了，因为我的经验告诉我，晚上吃饭的时候你还处在不饿的状态，你饿的时候大概得9、10点钟了，长此以往就是一个良性循环了（晚上吃水果是可以的），大概坚持一段时间就可以看到效果了。也就半个月吧！

其次如果你不想节食减肥也可以，那就最好是做运动了，做运动会让你的身材超级棒的，而且它较之节食减肥最大的好处就是想瘦哪里就瘦哪里，不想瘦的地方就不会有影响了！
我觉得手臂呢是很不好减的地方了，可以有大瓶装的矿泉水瓶，装满水，每只手一个，紧握水瓶，手自然下垂，然后平举，也就是举到手臂和肩同平，每组以二十个为基础，累了就歇几秒，然后再开始，每天坚持二十分钟就可以了。
然后就是腰和腿了，这两个可以一起瘦的，而且比较简单，用单脚站立，另一只腿提起，大腿水平，小腿自然下垂，也就是大腿与小腿呈90度角。以这个姿势站立，默念100个数后换腿，每条腿每天做五次，站立的同时，你的腰和小腿也会用力，同时你的手臂也要伸展以便保持平衡
这个方法我尝试我比较好用哦！
最后说两个懒人减肥法吧：（都不用节食，正常吃饭）
1、乌龙茶，沏的很浓的那种，每天很一大杯，燃脂减肥，没有什么副作用。
2、用蜂蜜和醋，以1：4的比例混合，早上空腹的时候喝一杯，午饭和晚饭之后立即和一杯
这两种方法我正在试用后者，也是刚刚开始，没有什么经验，总之，可以多方面尝试了。
呵呵，祝好！

你想瘦那里就锻炼那里嘛~想瘦腿就多做腿部运动，想瘦手臂就多最最手部运功，想瘦腰就多扭扭腰呀！祝你成功~~

应选择有全身肌肉参加的有氧运动。有氧运动有跑歩·游泳·登山·骑自行车等。投掷铅球·短跑属无氧运动。但效果最好的是那些需要移动身体的运动，像长跑·爬楼梯·跳绳·踢毽子等。