缓解一下

坐姿，以肚脐下4指处为始点，一手掌压着另一手掌，慢慢向下轻压推，只能向下单向，不要往复，也不要用力挤小腹，达耻骨为止。坐久了如方便就压推几十次，每晚要坚持5分钟（最好是仰卧屈腿，一手按住会阴处、一手轻揉耻骨上部肚脐下4指处、揉力能传达到前列腺），时间一长自己就会感觉出效果了。如不舒服就停止。当时应该是舒服的感觉，试一试。