怎样才能健康！！！有效！！！的把皮肤变成古天乐那样的古铜色？详细点谢谢。

古天乐不仅是晒，他还专门照一种灯，我是在很久以前看到的他是怎么把自己弄黑，那个灯的名字我记不清了,个人觉得如果变黑，多吃感光食物，象胡萝卜，青椒等，涂抹含VE护肤品，然后外出，因为感光食物在阳光下容易使皮肤变黑，但是芹菜要注意，芹菜容易晒完长斑。而且这些食物有营养还抗衰老。但是要是很快那是达不到的

日本美女在每个周六日都会去晒阳光欲，目的就是让自己的皮肤变黑。方法是很随意的，可以去郊游，也可以坐在阳台上专享阳光的照耀。现在这个时候就是晒太阳的最佳季节，春天人的皮肤也比较容易上色。

晒太阳，但是在9点到13点之间不要，紫外线很强。建议时间为14至16点间。