怎么练腰？

仰卧起座比较实用 只要坚持住就一定会有所收获的 祝你早日康复

用转呼拉圈的方法试试吧 早日康复

你有时间可以看一下青海卫视里有个新传体育，上面马健经常会介绍一下练习的方法：我看了一些，不过记不太全，好像有马步，腿上绑沙袋等很多办法。

练瑜伽，非常有效

每天晚上蹦床，在床上做仰卧起坐，多蹬几下