我是运动减肥，请问要不要节食呢？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 17:32:08

我在运动减肥。。
我每天坚持在操场跑30圈（早上15圈、下午15圈）每天1万2千米，请问我还需要节食吗（比如不吃主食和肉类）。。我现在已经不吃油炸和高糖的了，但每顿饭会吃适量的主食（大约300g的米饭或者2个小馒头）晚上不吃，请问这样减肥会不会没有效果。我要不要节食呢，谢谢啦~！！

尽量少吃一点效果会更好。坚持最重要

也不是说是节食
只是说不能海吃猛吃吃饭要有规律尽量别吃脂肪高得食品
像你这样得运动量够了
能坚持下来减肥是没问题得

建议控制一下饮食，尤其是晚餐！

适当的要注意饮食！不过我感觉你现在吃的就可了，不吃油炸和高糖的食物。主食早、午餐吃是可以的，晚上尽量不要吃，以水果或是粥代替。这样是会有效果的，但你要知道运动减肥比较慢，一定要坚持！你一定会成功的！

少吃零食多喝水！！

你这样的食谱非常健康但是还是必须搭配上适量的蔬菜和水果这样才能有效率的新陈代谢另外蛋白质也是不可少的蛋白质缺失会让皮肤干燥三餐还是要正常的建议你计算一下你每天的热量摄取热量表网上很多想要减肥一天摄取的热量不能超过2000大卡