每天晚上睡前吃什么？十一点睡

大约9点的时候喝牛奶和吃几块小面包 再吃点水果...

千万不要过了9点 太饱了也会睡不着.

睡觉前的半个小时到一个小时，做一些可以使自己放松的事情，如：洗个澡，安安静静的读书。在睡前可以喝些菊花茶、蜂蜜水、牛奶等，可以加速入睡。睡前如果吃太饱的话，对身体还是有点不好的。

吃个黄瓜或西红柿来替代,低热量有可以饱腹

睡前不应吃什么东西，因为晚上人的各功能器官活跃度下降〈它们也要休息哟〉吃东西不能被肠胃更好的消化吸收，第二天会肠胃不适。

吃脑白金

还是吃点水果吧。像是香蕉，苹果之类的，很容易饱腹，也不会长肉。