怎样能睡觉时间短还对身体没害

睡的时间短又对身体没坏处，这个曾经也是我在高中时候一直研究的问题，因为高考非常耗时间和精力的。
不过总结得出，和要吃些什么和喝些什么没有本质联系，关键在于如下几点：
1，你的心态在睡觉时刻是否放松，平静，如不能，就深呼吸，听轻松地汽车音乐或者录制一些田园蛙鸣、竹林鸟叫等即可帮助平静心态。
2，睡觉的环境不要有明显噪音或者声音起伏过大的情况出现，这样会造成睡觉时潜意识神经受到干扰，影响精力。
3，睡觉时刻可在房间内增加一个增氧装置或者静音的通风装置即可。
4，了解自己的生物钟，过度疲惫的时候休息半小时，比精神好的时候睡2个小时效果都好。

当然，少吃油腻的，多吃绿色蔬菜，有助于精神松弛，精力恢复，还能预防肠胃疾病，减少由此带来的烦恼。

用以上的方法，我在高中持续2年每天只睡4个小时即可，精力依然不错。

如果睡觉时间一定很短，请一定在正确的时间睡觉
正确的睡觉时间，在晚上11点--次日5点钟能保持在睡眠阶段么？
如果不能就没有办法了

想着是什么喝什么的时间拿来睡觉吧……

人生……

多睡一会会怎么样啦！

伦家不告诉你，其实咱一直睡眠时间较短的，每天保持一瓶益力多一瓶王老吉还有多吃陈皮。。。

= =...

媳妇儿、 你还想睡得少还想对身体没害

你是不是 想的太美乐、 0.0

我是高三生，最有体会了。
你可以设定你的睡眠时间为：1.5小时乘以X，再加上你入睡所需时间。这是我们老师推荐的，对一般人来说，可以做到第二天不用喝咖啡精神也能很好。
不过，需要在白天做半小时左右的体育活动或是在中午午睡20分钟，并且确保每天一个苹果来确保免疫系统不受侵害。毕竟，睡觉才是最根本的养精蓄锐之道。
还有不知道你是早起型的还是晚期型的，也就是说，你是早上精神好，还是越到晚上越兴奋将决定你的夜晚睡眠时间段，一般来说，睡觉起始时间不宜过凌晨1点，应为那样会影响你肝脏的功能。