身体抵抗力

一日三餐要有规律，生活作息要早睡早起，要是加上晨练的话就更好了。最好用冷水洗脸，同时用鼻子吸一下水，可以防止感冒。饮食上多食瘦肉、蛋类和豆制品。多吃水果，少吃腥辣。多锻炼身体就可以增加身体免疫力。

1、晚上11点之前睡觉。晚上11点以后是人体自我修复和长气血的时间，要给它点时间休息啊。
2、多吃补气血的食物，气血足了身体抵抗力就强了

一日3餐 经常跑步 这样就好了

多吃带维生素的食品,新鲜的花椰菜,煮熟的番茄都不错