比较有效的瘦腿的方法

瘦腿么

每天洗澡的时候

把腿抬高 大约到腰的地方，

就像压腿那个姿势，

然后涂一点沐浴露

双手反复的从上往下搓，

刚刚开始大约一只腿50下

久了以后可以慢慢增加，

这个办法真的很好哦，亲身体验过的

以前我可是让人讨厌的大象腿，

现在可是标准的小鸟腿哦

还有不一定要洗澡的时候，空闲的时候也可以

就是用一点婴儿油

但是洗澡的时候血液循环的快 效果更好

贵在坚持

跳绳虽然不错，但是跳完之后记得做拉伸运动

不然可是会长恐怖的肌肉哦， - -

希望可以帮到你，

我打了好久哦

绝对是亲身体验，

(*^__^*) 嘻嘻…… ... . . . .. .

腿根粗最主要还是血液循环不好导致，长时间站立，或者走路是最容易导致腿部变粗的。所以最好的方法就是有效的促进血液循环，可以试一下粉韵瘦腿袜，这种针对性比较强的袜子，效果会比较好的。

1.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、爬楼梯。

(1)把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。跑步特别是针对下身的，他是真正能促进新陈代谢，有效燃烧脂肪的减肥运动。有人说跑步运动会使小腿和大腿会变粗的，其实这观点是错误的，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实，避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

(2)游泳是很受欢迎