手淫克制

所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。
睡前用冷水洗涤下部或腰部。
要晚睡早起。
多运动，让体力有适度的宣泄。
不看情色影片
晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。

呵呵没事孩子，很正常的，男人百分之百都有手淫的，年轻时候的我也曾经面临过这个问题，所要说的是偶尔的手淫是有利的，如经常或一天好几次就是问题了，相信你是个自制能力很强的孩子，多转移一下注意力，想想其它的事和眼下要做的事，慢慢的你就会平稳的度过这段时期。

多看点小说什么的分散你的注意力平时多参加户外活动