我要减肥！！！！！请朋友们帮帮我！

如果想在一周左右开始明显见着瘦身效果，那么，我推荐你选择21日减肥法，我们宿舍的姐妹正在尝试，效果还行。

全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

21天减肥法副作用
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差
第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好）。
但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

红豆粉

(ˇˍˇ） 想～减加376828587

晚上不要吃饭，最简单

晚上用水果代替饭菜，简单有效

你好：给你一个立竿见影的饮食减肥方案
对于我们来说，最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态。瘦身最好不要依赖于减肥药，减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。
如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，对美眉们来说这更是一个严峻的问题。
最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口