怎么跳绳能瘦腿又能增高啊

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 01:45:21

原地跳不拿绳子也有效果吗
我是17岁的女生

有，尽量跳高一点，但最重要的是坚持。起码30分钟以上。最最重要的是跳完了以后一定要揉腿啊！！！要不肌肉就聚在一起了，就形成肌肉块了。就不好看了。再做做拉伸运动跳完绳，就OK了

跳绳可以减肥，还能增高。如果想要达到这两个效果，起码得跳30分钟以上，象六七岁的小孩子一样尽情地跳，跳到大汗淋漓最好。最最重要的是跳完了以后一定要拉拉腿，做些伸展运动。

成肌肉块了