马步姿势

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 18:21:47
扎低架马步上身总会前倾 屁股会突出来 是错误的姿势吗?

是错的。双脚与肩同宽，脚尖稍微向内，后背一条线。刚开始不要蹲的太低，蹲马步主要是坚持时间，高一点更利于内气凝聚，力气大了渐渐放低

把尾骨往前卷 腰椎就直了 尽量让整个脊柱成为一条与地面垂直的直线
如果蹲低桩的时候 感觉腰椎凸不出来的话 练劈跨 横跨竖跨都要练 筋抻开就好了 慢慢练

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