酸奶到底，真的能不能减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 15:51:01
全身比例我的上半身比较的显胖，
据说酸奶有利于肠胃蠕动的功效，
我现在的晚饭就是7点半喝一带菊乐205ml的酸奶，晚上大概11点睡觉。
请问长期这样喝酸奶能不能减肥呢？还是会长胖？

说真的...酸奶减肥是没错但是纯酸奶是没有卖的...
市面上的酸奶都是含糖的，算起来比纯牛奶的热量还高...纯酸牛奶奇酸无比很少有人能喝的下，而且酸奶空腹喝会刺激肠道...不但没有什么效果反而会拉肚子上面的....一般酸奶都是在饭后半小时饮用，会帮助消化...
其实减肥的话可以吃一些有减肥作用的蔬菜，水果...多注意锻炼，而且每天的膳食都要合理点，减肥不是喝个酸牛奶就瘦下来的，锻炼要多做一些有氧运动，比如散步慢跑什么的（那些水果蔬菜和有氧运动网上都能查到了所以不啰嗦了）...算起来喝酸牛奶其实还不如喝纯牛奶...

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但是喝酸奶有禁忌：酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

酸奶对减肥没什么效果的。
主要还是运动。
如果你上身胖还是运动最关键。
可以天天用呼啦圈减肥，对减上身很有效的。但要注意方法。
早晚各1000个， 然后做些腹部运动，，
如果胳膊粗，可以摇臂，手心向上前摇30后摇30，连续做三组。（这个动作对于长期坐在电脑前工作的特有帮助）
如果想减肥多喝普洱茶，你每天吃的很少了。不要再用酸奶来伤害你的胃了。

酸奶可以帮助消化，调理肠胃。很多人之所以胖就是因为吃的少经常便秘引起的哈。所以减肥需要营养搭配，坚持有氧运动，[稼瑾红臃肿身段的血]告诉你正确的减肥方法。

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