压腿压多少下

这个不好说，要量力而行。你每天要跑步，把筋来开之后再压，否则容易受伤。
如果你每天都压腿，估计也就两个月就下去了，但是下颚绝对碰不到脚尖的，可以下叉。我就是这样的。我17，你多大。
你可以选择一个喜欢的数字，比如左腿压54下，右腿压54下，循环。
还有你方便告诉性别吗

10次，但是要尽全力

姿势正确，感到微微疼痛即可，一般20分钟左右吧

50下左右，耗腿2小时