怎么用哑铃很有效的刺激到背阔肌

没有
划船练的是厚度，拉的动作练的才是宽度
我想你更想拉宽背而不是单练背阔肌的厚度吧？

想拉宽背，最好的动作就是引体向上，所以还是找有单杠的地方练引体向上吧，刚开始可以找个人托着腿拉，这样容易很多