跑步前应注意什么？

我是体育高考生，现在从事的也是体育教育方面。
根据每个人体质不同来辨别。
其实，吃什么都是心理作用。
红牛，佳得乐，都是含有刺激性的饮品，基本上都是激素成分多。对于短期间喝，效果不是很明显，我认为很大都是心理作用而已。

如果真的要喝的话。考试前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比你平时还要好的水平来的。
在做准备活动中，可以多次少量的喝一些红牛或者葡萄糖水。注： 多 次， 少 量。Understand ？
可以用这些饮品替代水。然后上场前也少量喝一些水，稀释一些。
OK，就可以上场了！
祝你好运！ o(∩_∩)o

最好提前半小时到一小时喝，它有个吸收过程，更要睡注意跑前压压退和活动关节，不然容易受伤

这个月你可以先跑跑步，练习一下，让自己的身体进入状态，但也别太过于跑步，让自己太累的补偿失，考前要两天要休息好养足精力，葡萄糖可以喝，一针就行，跑前喝，先祝你取得好成绩！

不会,适量,半分钟

wsd

在考前还是要先预热下的 一面在考试时 肌肉拉伤 还有可以吃点巧克力 具体的为什么你可以去查下 反正有用 回答的不好 别笑