健身～细节问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 17:12:17
健身后~吃蛋白粉效果是不是很好··如果不吃的话·效果又会怎样··
但是听说吃蛋白粉的话··日后不锻炼·会长胖的·不知道是不是真的啊·

问题1：运动后吃蛋白粉 吸收快，效果不错。不吃的话，吸收慢点而已，补剂也就是锦上添花的作用。
问题2：不会。蛋白粉只是纯度高，吸收快的蛋白质而已，没那么神奇。

我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源