我一米8的样子现在跳起来能摸篮筐 请问我怎么才能扣篮呢？

多多练习腿部力量，蛙跳，负重蹲起等等，不过我想说的是每次训练的以前，韧带必须要沉开，我和的状况和你差不多，不过我高二的时候就可以扣篮了，但是现在偶尔能冒着框=。= 那时的我就是 热身的很充分，腿部韧带全部打开以后感觉能比没做热身的时候多跳10公分。

最直接的是垫高地面。最实际的是加强腿部力量练习，尤其是爆发力，练练蹲跳，跳楼梯台阶，多做短距离冲刺练习，跳绳，多跳起摸篮筐！呵呵有180cm，不难！我176也能抓到筐，相信你自己，加强练习，可以扣的！

用手把球放进去，顺便摸一摸篮筐（呵呵，开玩笑）

按正常来说个子21岁后不会有太多增长了，那就只能苦练弹跳，负重跳跃是很好的办法。扣篮至少需要手腕高于篮筐。加油！

扣篮不仅要的是弹跳…还有力量和协调性也很重要…就算跳得很高然后协调性和力量很差的话…想扣篮等於白扯…只会受伤…而且刚能摸框离扣篮需要的弹跳还是有一段距离的…训练方法其实到处都有…只是看你能不能坚持而已…

练啊！有实力的！
篮环三米零五！
你再练练！超过一个多手就差不多OK了！