如何进行压力管理并减轻自己学习和生活压力

人的一生会面临很多困惑及生活及工作中所带来诸多压力，如果压力过大会导致焦虑、疲劳、情绪波动等现象，严重的还会导致心理疾病。所以每一个人都应该学会排解不良情绪，减轻压力的方法。提高自己的心理健康状况。

　　l.学会认识你的身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。说明你的压力过大，说明你的心理健康状况不容忽视，健康的一半是心理健康。
　　2.保持良好的生活习惯，避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理。例如,靠吸烟,喝酒麻痹痛苦,服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。
　　3.平衡膳食，注重营养均衡。加强自身免疫系统,保持合理的营养需求，尤其是人到中年的时候，吃饭时做的细嚼慢咽，多吃蔬菜健康常在，常吃大豆抗衰康寿，经常喝茶好处多多，多吃硬果有利健康。
　　4。学会享受生活.确保每天都有放松时间。注重休闲娱乐.如许多人以郊外漫游、钓鱼、下棋打牌、听音乐来放松。此外,每天要保证睡眠充足。
　　5.建立良好的人际关系，面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力。在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神。
　　6.选择合适的健身方式，运动可以改善人的精神状态。把锻炼当成生活中的一部分。可以选择散步、游泳、打太极拳等刚柔兼济的健身方式。
　　7。合理安排作息时间，对有些必须做的事情应该马上去做，不能拖拉，作息时间上要统筹安排.
　　8. 查找造成自己紧张的原因，搞清什么原因使你紧张,工作中要制定现实可行的目标，对自己和别人的期望现实一些,不能总期望做事那么完美。

　　9.遇事解不开时可以求助于别人, 征求别人的意见。不要钻牛角尖，一生中总会需要别人的帮助,苦闷时可以找知心人倾诉，排解不良情绪