仰卧起坐能瘦腰

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 15:22:28
我现在1米76``但是身材是属于那种大块型的`腰特别粗`但是我又不是胖`应该是说胖得比较均匀吧`我想把腰瘦下来`每天都做50个仰卧起坐一组``做2组`但是我发现`腰是有点肌肉了`而且还很奇怪`上边的腹肌是练起来了`但是肚脐还是软软的```是什么问题`我做仰卧起坐的凳子是往下弯的那种``我每次都是背不着凳子`背部是悬在半空做的``我的腰是比以前平了许多`但是怎么还是那么粗``是什么问题``长篇大论复制过来那种别来了``来几个经验之谈吧
我1米76``体重是150左右``这是胖吗？

你好
想要瘦腰仰卧起坐是没什么大用的，仰卧起坐只能练腰腹上的肌肉，不能瘦腰。
你要是想瘦腰的话，应该练习长跑，在练习长跑的过程中腰部自然就瘦了下来，虽然肌肉没有明显的增加，但你的目的不就达到了吗。
176厘米，150斤不算胖
我178厘米142斤，但我现在觉得我太瘦了，想要增肥，呵呵
各人有各人的看法，自己知道就好。

首先说你的体重和身高比正常。
多喝水，少喝碳酸饮料。
本人认为做<扭转运动>比较合适.
方法是双脚分开半米多,双手侧平举
向右扭转身体,左手搭在右肩,右手在身后搭在左胯部,用力挤右腰,保持一分钟,再反方向扭,注意一定要保持一分钟,尽最大可能扭,感觉腰部的伸展和挤缩.

应该增加数量，每天300个，可以多几组，另外配合另外的有氧运动（绝对的局部减肥是没有的，所以要把全身的体脂降下来才行），其实你这身高和体重不能算胖，挺好

不能