班队烹饪，要几个材料容易又简单的菜

沙拉主要分蔬菜沙拉和水果沙拉，找些味道不冲突的合并一起拼盘，蔬菜的还可以放煮熟的意面。
蔬菜建议用千岛酱，水果用沙拉酱，水果不要用容易出汤的。
可以参考自助餐的沙拉原材料。

炒饭主要是放些容易熟的蔬菜丁和鸡蛋、肉末，看个人口味了，大众的可以是黄瓜、土豆、洋葱、鸡蛋、熟肉丁等等。

那确实是很简单的方法

准备好隔夜的饭，弄些火腿肠 黄瓜。玉米粒 胡萝卜丁等，看你个人喜欢吃什么。 然后做炒饭， 如果配上点咸菜什么的，既开胃又简单。

做的时候切记 火不要太大，油不要太多，锅用油转一圈 这样 炒饭的时候 饭就不会沾锅。

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我老做炒饭的，一般的可以：先放油，用小火，烧到7，8成熟放鸡蛋，把鸡蛋和碎，放蒜瓣和葱花，可以放点青菜，黄瓜，玉米之类的蔬菜，然后放饭进去炒散，放盐和味精出锅即可。
你也可以做蒜泥黄瓜，把黄瓜拍碎，放上蒜泥或细细的蒜瓣，盐，味精腌10分钟让蒜味和盐味进去就可以了，很简单的。
也可以做蜜饯西红柿，西红柿洗净切片，放上白糖腌制十几分钟或者直接蘸糖吃也可以的。