住校学生喝黑咖啡早餐减肥法

吃饭减半
吃个6-7成饱减肥很快
晚上吃水果
早上不能不吃饭，晚上可以不吃，早上吃个8成就行了，不吃胃是空的，等中午吃，哪怕吃一点，胃就全吸收了，这样不但其不了减肥还会增肥，晚上饿了吃西红柿维生素C多，对皮肤好，而且减肥

早餐吃一个水煮蛋配一杯豆浆还有牛奶 燕麦片 早上起来先喝蜂蜜水
午餐吃一份青菜清淡的
晚餐一个苹果 酸奶 睡前一包牛奶
平时多喝水 ！！！
好了就这样 坚持就好

妹妹，你要早午都去吃食堂吃~
早晨：煮蛋，白粥，小菜
中午：吃7分饱，饭前一碗汤，二两饭，一个蔬菜（少油）
晚上：乖乖在寝室吃一个苹果、一个香蕉、渴了喝白开水

我就正在进行中呢~效果嘛是有的，不过我还运动，你要是不运动，又想减肥，又想健康，那速度就要慢啦，毕竟鱼和熊掌不能兼得嘛~~ 加油！

饿了吃西红柿？？？！！！会得结石的还会对身体造成很大伤害！其实吃什么是次要的，关键是怎么吃！最健康的办法是——计算每天摄取的卡路里。网上都有各种食物含有多少卡路里的资料，可以对照着这个计算一下每天摄入的卡路里。比如，如果没忍住吃了汽水、巧克力、蛋糕这些高热量的食物，就要相对减少主食、肉类或牛奶的摄入。当你看到一顿营养丰富热乎乎香喷喷的正餐只能换算出一点点的薯片、蛋糕时，就觉得还是饭菜要来得实惠一些！减肥期间还要注意营养均衡，不能看主食热量高和肉类差不多，就选择持只吃肉不吃主食，因为这样虽然口感好而且减重快，但是会使肾负担加重，小小年纪要给以后打下基础。减肥的时候本来就比平时摄入的营养少，所以不能挑食。建议每天用复合维生素。早上起床可以边背单词听听力边跑步，这样不浪费时间而且满足一天的运动量，运动是随时地，不在乎时间多少关键在你到你想不想、能不能、勤快不勤快。爬楼梯、跳绳、举矿泉水瓶，这些都是随时都可以的，每样一天五分钟足以！不用一定要去健身房占用一两个小时的时间，当然这样最有气氛有兴趣而且容易坚持！祝你成功。