小前锋怎么训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 11:53:44
我现在身高1.72米,67公斤,初一,
初二有联赛,学校是住宿的,
希望有一套暑假训练方案和平时训练方案,
我现在投篮比较准,3分姿势会变一些,
罚球还不算很准,跑动还可以,50米6秒9,
摸不到板,
平常周末在家没什么事,
可以在家里拍球,有时候会出去打球,
给我点训练方案,
比如说练运球,怎么练,
最好初二就可以打的比较好了,
现在我是班级主力.
变向也会了,最好还能教一些实战时候用的招式,
不要视频,那些视频都看过,
我要文字,

德雷克斯勒教你小前锋_运球传球与控球
http://v.youku.com/v_show/id_XODgzNjkyNDA=.html

NBA篮球教学
前锋(莱特纳)
小前锋(徳雷克斯勒)
投篮手(乔.杜马斯)
组织后卫和全场防守(笑面刺客 托马斯)
种子： http://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=33631

北体的街球教学
种子：http://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=41225
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多练蛙跳啊什么的...小前除了能投还要篮下有冲击力.
詹姆斯就是很好的例子.

尽可能提高自己的弹跳力..

可以练一练背身单打..那样对比你速度快,个子小的人有用.

...还有可以借鉴一些球星的方法..

假动作啊..还有一些...

腰腹力量也要跟上...滞空很重要!`

增加弹跳和爆发力。速度算不错了。如果会变向了，那基本就不用别的了。只要掌握好变向的实际，这个就是最实用的招式了。如果一定要加，可以考虑背后变向和背打转身能力还有跳步或者划步。
训练蛙跳最好。
还有最好有机会和自己的队友磨