怎么训练打球才合理？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 07:20:22
我是一名即将毕业的初三男生，准备有一个暑假的时间训练，想让大家帮我制定一个合理高效的训练计划。
我的资料：
15岁，172cm，48kg。
一般的锻炼器材都有

只知道怎么打篮球,每天练拍球一个小时以上,单纯拍球,然后投篮,姿势很重要,姿势正确一般进球率交高,所以要改正自己的姿势然后多练习习惯那个姿势.脚上绑沙袋,练跳跃力.尽量两三天打一场比赛,对提高很有帮助........用哑铃练臂力.......太瘦了有点,要增体重怎么也要长到60公斤以上............越多练越好.... 拍球非常熟练后可适当练一些穿档,花势篮球要姿势正确,不管怎样一定要慢慢来,每一项都要扎实,不能样成不良习惯........

每天打一小时，隔半小时休息一下。累了就停先休息不要硬 撑。

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看一些教程 关于姿势的
经常练习

打什么球啊