科学增高应注意的要点？

准确的方法是到医院拍摄手部或膝部X-线片看骨骺是否闭合，如果骨骺未闭合，说明生长还未停止；如果骨骺已闭合，身高就不能生长。所以，骨骺闭合，是身高停止生长的确切依据，骨骺一旦闭合，不管年龄多小，身高也就不能再长了。
对于骨骺已经闭合的成年人来说，目前还没有任何能增加身高的非手术方法。

不要追求那么多了，缺憾才最完美！

首先，我判定你是男生
其次，这个年纪最好去先做个骨龄测试，确定自己生长的潜力
和牛奶是为了补充钙质，任何牛奶当然都可以，不是三鹿的就行了……
遗憾地告诉你跑步不增高，也没有任何特别的运动可以增高
最后提醒楼主，长得矮没啥可自备的，男人重要的是事业