增高注意的事项！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 02:38:38
我19岁了身高只有161（自卑的想自杀，开玩笑）。
听说和牛奶及跑步可以增高？
那牛奶是要喝什么类型的？伊利牛奶可以吗？
还有就是跑步应注意什么，如何做有效功。。。

同时也请各位增高成功的勇士，勇越献出自己增高的法宝！谢谢啦》

准确的方法是到医院拍摄手部或膝部X-线片看骨骺是否闭合，如果骨骺未闭合，说明生长还未停止；如果骨骺已闭合，身高就不能生长。所以，骨骺闭合，是身高停止生长的确切依据，骨骺一旦闭合，不管年龄多小，身高也就不能再长了。
对于骨骺已经闭合的成年人来说，目前还没有任何能增加身高的非手术方法。

给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

我觉得最好是配合一个运动，饮食，多吃水果蔬菜，保持一个正常的睡眠时间 ，条件允许的情况下，可以使用药物达到增高效果的

19一般没什么长的了