抽烟对跑步减肥有什么影响吗？

最好不抽，我也抽烟，但跑步时不吸，呵……

跑步时血流量加速，全身氧气需求增加。这个时候吸烟，会麻痹身体，这也是为什么干完活的人吸烟觉得轻松了。

身体感觉不到累，那你的跑步就已经失去一半的意义了。加上这个时候新陈代谢加快，吸收也比平时好，快速的将你给身体准备的物质吸入吸收。包括了烟中的尼古丁了、烟碱了等等，在让你觉得轻松的同时，也比平时破坏的大。

煅练前一个小时，和后一个小时，最好不吸烟。喝点淡盐水吧，补点钠，对身体是有好处滴。

建议不要在跑步减肥时抽烟，对身体有害。
长时间吸烟会造成呼吸系统功能下降，主要是破坏气管的纤毛，如果在当人体消耗体能时，血液循环加速，心跳加快，此时或过后吸烟，烟中有害物，如尼古丁、烟焦油、亚硝胺等很容易趁机进入血液。从而造成机体中毒。 建议暂时停止或减少吸烟量，多锻炼及加强营养！
戒烟方法：
1.用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

2.心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命。

3.要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

4.多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己