游泳的姿势是什么样的!!!

看图片，配合口诀学习，先从蛙泳开始：

蛙泳完全动画图解、一看就懂一练就会的口诀 

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 

收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 

此种配合要牢记，协调配合要学会； 

1。以上口诀是针对配合讲的，再补充点： 

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜； 

两臂划水腿放松，收手同时要收腿； 

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会； 

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 

2。蛙泳手臂动作口诀： 

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 

两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划； 

划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 

双手平行向前伸，伸直放松往前进。 

3。蛙泳腿部动作口诀： 

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 

收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽； 

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 

用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 

以上口诀是从央视《学蛙泳》整理过来的，特别适合初学者学习！学习过程要遵循由易到难，由粗到细，由腿再手后配合着来学。当然口诀不是万能的 ，简单好记是它的优点。入门以后需要进级，许多细节方面它不可能涵盖，有些方面还需改进变动，大家最好根据自己的情况用辩证的眼光来看。 

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四诀之蛙泳 

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.&nbs