真诚向胡伟教练提问运动减肥！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 09:19:04
胡伟教练你好，我是个女生 已经利用健身房运动减肥2个星期了 第一周每天都去 前三天剪了1公斤 后来四天就没再减了 然后我休息了2天 接着就去了2天 休息一天 结果 最后的运动两天休息一天 让我减重了1公斤多
我每天都是差不多的运动量 动感单车+快走共80分钟 然后机械运动20-30分钟

每天都是如此 但是为什么每天运动 却不如运动2天休息一天减肥来的快呢？
我每天都是蔬菜+一些低脂的肉类 和一些水果 量把握的很好都是8分饱

请问如果只是想减肥的话 是每天运动更好 还是运动几天 休息一天 再运动的效果好？谢谢！

每天运动好，你刚开始坚持了2星期是吧！因为减肥是要一个过程，特别从储存的脂肪慢慢的消耗，消耗脂肪就和人吃饭一样通常人的饱感要经过好几分钟才会传到人脑再从人脑发出吃饱的指令。也如人口渴，当大脑发出口渴的时候人其实已经处在非常口渴的状态所以要马上喝水。你前三天减的不是储存的脂肪所以会很快，因为你每天都在运动正如你每天都在吃饭，那四天是个过渡期，就算你接下来那两天躺着睡觉都会掉肉的，减肥因每个人的体制不同。你可以尝试两天一大运动一天一小运动。当你减到理想程度不可以马上停止，要继续坚持几十天然后让运动量慢慢减少要身体来个接受的过程，减肥反弹就是这个理，当你减到理想程度马上停止的话，你的身体又会储藏比原来更多的脂肪，打个比方一开始工作会想一个月赚几百块就好了，但是当转到几百块又把几百块花完的话，就会想要赚得多一些，你消耗的脂肪多了，你的大脑会发出一个指令会认为你以后还要运动所以储存比原来要多的脂肪供你消耗。所以你要坚持才好不可以放松不知道我这样说你明白不明白

每次吃晚饭 站30分钟

睡前5小时别吃东西 平时保持运动

坚持下去自然健康的瘦下来

持续运动效果更好,更快,每天晚上只要坚持跑步45分钟以上就可以达到减肥的效果,而且效果非常的明显,跑完步就什么都不要吃了.

运动减肥是比较 困难的，建议可以使用药物达到减肥效果的