20分，急！肌肉痛

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 22:30:29

后天就开运动会了，我参加的是100米，这两天练的肌肉又酸又痛，怎么搞啊！急啊！

肌肉无氧呼吸产生大量乳酸无法分解造成的。回家后多吃苹果，豆腐，海带等碱性食品。洗热水澡同时按摩疼的部位，没事的时候也多揉一下。今明两天训练完毕后要慢跑一下，让肌肉有氧呼吸带走些乳酸，然后按摩。不用害怕，酸痛忍一下就过去了，一百米很近的。祝你取得好成绩！

不经常运动突然的一次跑过几天就没事