准妈妈请进，医生更好。

腰疼很正常的。呵呵。都是过程。锻炼很重要，千万不要一直卧床给你找了一点运动的资料，当然。也要好好休息。
　　拉肚不会影响到胎儿，和怀孕没关系，可能你吃错东西了。只要不让自己脱水就可以。最简单的办法。一杯水，加小半勺盐小半勺糖，拉肚期间一直这样喝。这是我当时怀孕医生告诉我的。
　　祝你有个健康的宝宝

　　市妇幼保健院妇科主任杨双祥：孕妇怀孕36周以上，最好每周都要到医院做产科检查。出现腰酸背痛的症状是一般怀孕妇女在怀孕晚期都会出现的现象，所以不必担心。
　　孕期中期必做的产前运动
　　孕妈咪怀孕到了中期，可以看明显的“小腹凸出”了，孕妈咪也显得更加有孕味了，之前一些困扰孕妈咪的孕期初期不适症状也会跟着减少，这时候就应更积极的进行产前运动，除了可以多加缓解不适症状之外，还能让孕妈咪舒展四肢，有效控制孕期体重喔！

　　盘坐运动

　　做法：席地坐正，脚底相贴，两膝分开，双手分置于膝盖上，用手臂的力量慢慢将膝盖往下压，做一次腹式呼吸后，放松双手。开始作2分钟，渐渐增加至10分钟。

　　目的：避免鼠蹊部扭痛与小腿肚抽筋，增加小腿肌肉张力。

　　盘腿坐式

　　做法：坐下，两小腿一前一后平放，不要交叠，两膝远远分开。平常看电视、聊天、看书时就可采取这种姿势。

　　目的：强化腹股沟肌肉及关节张力，伸展会阴部肌肉，可预防子宫压迫所产生的抽筋。脊椎伸展运动

　　做法：平躺，两膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，将头部与上半身向上抬起，下巴尽量贴近胸口，使脊椎弓起来，维持数秒后恢复原来姿势。

　　目的：减轻孕期的腰酸背痛。

　　骨盆及背部摇摆运动

　　做法：平躺，双手置于身体两侧，膝盖弯曲并拢，小腿与地面垂直，两足分开与肩同宽，脚底平贴床面，利用足部与肩部的力量，慢慢将臀部与背部抬起，同时收缩臀部肌肉并摇摆，然后双膝分开，慢慢恢复原来姿势。早晚各做5～6次。

　　目的：减轻腰酸背痛，增强阴道及会阴肌肉弹性。

　　腰背肌肉运动

　　做法：跪着，身体向前