关于200米跑..

实话实说真的挺慢.

这个我是个女生我跑50米8秒100米16秒200米大概35秒的样子...

不过我是我们学校田径队的拉，虽然我是跳远的，但是也有和他们呢跑步的一起训练.

要是第二天就比赛想快速提高我只能说这不现实.

不过到是可以慢慢训练慢慢提高，就看自己的决心咯.

短跑首先是要起跑快.只有这200米的距离，领先1米都是很困难的，要是因为反应太慢了一起跑别人就领先你半米那除非你实力超群不在乎了.
所以平时多做一些训练反映的练习.

跑步最重要的是腿部力量，可以通过高抬腿来增强.还有一个我们老师教的办法.
学校里不是都有双杠的么？要是找不到就篮球架子也行，重要的是那一根竿子.
头靠着竿子躺下，要让双手能反过去向上抓住竿子，一定要是反过去抓.然后把腿并拢，伸直.借着手抓竿的力量将脚慢慢抬起呈45°，记住身体仍是躺平的，而且一定要慢慢的.

跑步的时候不要盲目地追求跨大步（我以前就是这样），因为跨度大了频率自然就低了，同样的频率过高跨度也就低了，要在这两者之间找到平衡点.

然后就是多练习，平时多和比自己跑得快的同学比赛，但不能找领先你太多的，那样反而不利于提高呢.

好拉我的建议就这么多拉~其实我也不是特别懂，希望能够帮助到你~

很慢了………起跑就不多说了。主要是迈步频率，你可以做原地高抬腿跑，适当的练耐力长跑。

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