怎样锻炼自己的腰腹，上肢，手臂，臀部力量，肌肉。

每块肌肉锻炼的方法都不一样,.!
腰腹可以靠仰卧起坐, 不过效果不是太大,.! 要坚持,
上肢手臂, 当时田径队是让我们做卧推,.! - - 不过在家好像也不是太方便,.!
臀部我就不知道了,. 深蹲不是腿部吗,? 0,0
建议去健身房,.! 那里有教练,.! 会给你最好的建议,.!

腰腹力量做仰卧起坐，伏地挺身，和反仰卧起坐就是脸向下起腰。
上肢手臂主要就是杠铃卧推和哑铃弯举，臀部力量当然是做深蹲。

多运动。。。做俯卧撑.仰卧起坐

去健身房锻炼