晚上失眠怎么调节啊？

睡前适量做下运动，待身体感觉疲劳是后饮一杯白开水，躺下睡觉！

一念放下，万般清净

睡前和一杯白糖水

出现失眠不必过分担心，要保持平常自然的心态，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，可以尝试喝点药茶，没有副作用，如御nong舒眠茶等