关于减肥的一些问题.!急!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 13:52:04
节食+运动.坚持多久才能见到效果呢?本人女,身高172cm.体重68kg.不是那种虚胖.肉主要集中在大腿内侧.腰部.腹部.还有大臂内侧..目前适用的减肥方法是每隔48小时(两天一次)晚上做一小时的有氧运动.就是跳健身操.食物上,因为每天起床较晚.所以不吃早餐.基本上每天都是12点左右饿了先吃根黄瓜.然后午饭吃点菜.只吃一小口米饭.(有时不饿就不吃午饭.)一下午饿了就吃西红柿.苹果.喝水.4点半吃晚饭.同样只吃点菜.(有时不饿也不吃晚饭.估计胃已经饿小了.经常不知道饿.)饭后又一根黄瓜..晚上基本上是饿了就吃些水果,直到凌晨1点多睡觉.我想请问的是照这样计算得需要多久才能达到理想效果.?55kg..还有就是请减肥达人帮忙参考一下本人的减肥计划,是否有什么欠缺和需要改进之处.?对了.我坚持有一个月了.感觉肉好象变松了些.摸起来有种大疙瘩的感觉...这样是好还是不好阿.?我在这里谢谢了.祝大家每天都有好心情.!!!

蛮健康的！关键就是坚持了！

这是我的食谱，你看看吧，希望有帮助：
早饭：鸡蛋1~2个，酸奶一罐，苹果一个
午饭：正常吃！（7~8分饱）慢慢吃，细细嚼，吃完站半小时
下午加餐：（一般在3点左右）全麦面包0r玉米棒or水果
晚饭：黄瓜or番茄（7点后，除了水，不进食）
很简单的方法，也不太容易暴！
还有就是：多喝茶，保证足够睡眠
我减了快2个月了~那时126斤，现在115斤~
我很懒，所以没什么运动，加运动的话，会更好的！
嘻嘻~~减肥成功

你这样是无法瘦的，身体都会被你搞垮了!你的减肥计划可以说 不好!

你的减肥计划好痛苦！

慢慢积累