本人想练速度弹跳耐力请专家根据我的时间提出一份训练计划早上8：00到8：50晚上11：00到12：00我耐力不错

如果你的“耐力不错”，说明你的肌肉较为发达，而这样的体质一般“速度”（爆发力）会稍微逊色一些是正常的。
如果，你想提高自己的爆发力，最最迅速达到目标的方法就是选择速度运动。有场地吗？如果有场地，建议早上时间现进行10分钟慢跑+加10分钟准备活动，之后分5组进行短跑训练（要记录时间检测自己成绩），不要一上来就跑100米，开始先跑20米折返（起跑要按比赛蹲鞠式姿势），间隔随呼吸正常为准；能在10秒跑完之后要单程50米、80米、100米、110米提高距离，到测验100米能够稳定在14秒内，你的爆发力基础就算良好，之后就改变为20分钟慢跑，20分钟内变速跑（每慢跑300米之后冲刺100米）剩下10分钟要进行放松活动。
建议晚上10点钟以前进入睡眠准备状态，如果你非要锻炼，建议先进行5组跳绳（速率最快，不求高）每组2分钟，之后热水洗澡（不一定用浴液），感到兴奋度缓解就可以。
如果你有钱或者有朋友指导，建议进行拳击训练。查理杨大叔

高危后，一直吸了三月高压氧。现在检测还准吗？高压氧对抗体起抑制作用。我查的准不准啊？三月了。这个问题我问了十多次了。专业人士回答我

每天早上绑2个50斤的沙袋在腿上跑步，啥都能练好。还能练出轻功来。