一天吃4个鸡蛋蛋白 四片全麦面包，1个西红柿 1根黄瓜 热量高么。能减肥么？

热量不高~但营养不够（没有奶制品...）~~
这是我的食谱，你看看吧，希望有帮助：
早饭：鸡蛋1个，酸奶一罐，苹果一个
午饭：正常吃！（7~8分饱）慢慢吃，细细嚼，吃完站半小时
下午加餐：（一般在3点左右）全麦面包0r玉米棒or水果
晚饭：黄瓜or番茄（7点后，除了水，不进食）
很简单的方法，也不太容易暴！
还有就是：多喝茶，保证足够睡眠
我减了快2个月了~那时126斤，现在115斤~
我很懒，所以没什么运动，加运动的话，会更好的！
嘻嘻~~健康减肥最重要！

4 个鸡蛋白(鸡蛋清) 热量：72大卡 ；
4 片全麦面包热量：354大卡 ；
1 个(小)番茄热量：20大卡 ；
1 根(小)黄瓜热量：18大卡；

总共热量为464大卡。
正常人一天需要的热量为1500大卡，早上摄食1/3为500卡。运动是减肥的最佳方案，建议少吃多运动搭配起来。

减肥期间可以吃菠萝，对减肥还很有帮助的，我试过，夏天连吃一星期，平均每天吃一个，一周瘦了四斤呢，虽然不多，但是对于懒得人来说，还是不错的~~！并且我还是其余照平常吃的。
此外，还可以练瑜伽，瘦身瑜伽和排毒瑜伽都很奏效，除减肥外还能起调节身体状态的作用，可以美白，恢复心情等等，尤其是夏天，练一小时就能立刻测出体重轻一点（半斤左右）但是要坚持，能保证一周三次就ok。
希望你能有所收获啦！但注意健康，合理！

吃的太少了，还是多运动，晚上少吃，早饭午饭要正常，早饭午饭促进新陈代谢的